Popis

Vitamín D3 je pre človeka dôležitým vitamínom. Priaznivo ovplyvňuje nielen naše kosti a zuby, ale aj srdce, vysoký krvný tlak, stav našich žíl a ciev, dokáže priaznivo vplývať na hladinu cholesterolu, liečbu cukrovky a obezity.

Vitamín D₃ je silnou zbraňou nášho imunitného systému proti všadeprítomným vírusom. Podieľa sa na niektorých dôležitých imunitných procesoch, regulácii krvného tlaku, svoju úlohu hrá pri raste krvných, svalových a kožných buniek. Nie nadarmo už naši predkovia hovorili, že kam nechodí slnko, tam chodí lekár.

Vitamín D₃ potrebujeme pre celkové správne fungovanie organizmu, ale aj na to, aby naše telo dokázalo správne vstrebať vápnik a fosfor, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj a rast kostí v detstve a ich obnovu v dospelosti. Bez vitamínu D₃ naše kosti nebudú pevné.

Odborníci na výživu odporúčajú denné dávky vitamínu až do 4 000 IU, a pri vysokom deficite až 10 000 IU. O vhodnom dávkovaní sa poraďte so svojím lekárom, alebo lekárnikom.

Stravou dokážeme prijať len 10% vitamínu D. Obsiahnutý je napríklad v mäse tučných rýb ako losos, tuniak, sardinka, makrela a v oleji z ich pečene. V menšom množstve sa nachádza aj v hovädzej pečeni, vaječnom žĺtku, mlieku, mliečnych výrobkoch, kvasniciach, hríboch sušených na slnku, v kakau a kokose. Hlavným zdrojom teda zostáva slnečné žiarenie, a to až z 90%.

Ak neviete, akú máte hladinu vitamínu D₃, môžete vychádzať z predpokladu, že ju máte nízku, rovnako ako väčšina ľudí na Slovensku. Existuje niekoľko možností, ako si zvýšiť hladinu vitamínu D₃. Úpravou stravy a správnym opaľovaním môžete dosiahnuť čiastočné zlepšenie hladiny vitamínu D₃. Najistejšou a najúčinnejšou alternatívou je ale pravidelné dopĺňanie vitamínu D₃ výživovým doplnkom, kde máte zaručenú presnú dávku vo farmaceutickej kvalite. Doprajte si každý večer dávku prírodného vápnika a každé ráno kombináciu vitamínov K₂ a D₃.